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杏の花の季節に訪ねる 秘境ラダックへの旅 8日間

出発日4月7日募集中
旅行代金 369,000円
一人部屋追加代金72,000円
ポイント
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■ヨーロッパ
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杏の花

杏の花の季節に訪ねる 秘境ラダックへの旅 8日間

ヒマラヤ・カラコルム山脈の麓、杏の里へ。雪山に囲まれた知られざる桃源郷へご案内します！

杏の花が咲く時期の限定企画

「花の民」の村を巡る

カルギル２連泊

❖ 出発日/料金

旅行期間：8日間

2027年4月7日（水）〜 4月15日（水）

 PDFパンフレット　
出発日 旅行代金 一人部屋追加代金 ポイント 催行状況
4月7日 369,000円 72,000円
募集中
出発日4月7日募集中
旅行代金 369,000円
一人部屋追加代金72,000円
ポイント
パンフレット PDFパンフレット

■条件 ご案内とご注意

◎利用予定航空会社：エア・インディア。

◎添乗員：羽田空港より全行程同行します。

◎食事：朝食6回･昼食5回･夕食6回（機内食除く）

◎ホテル：スタンダード～ファーストクラスの厳選ホテル。詳しくは、お問い合わせ下さい。

◎旅券残存期間：インド入国時6カ月以上

◎旅券余白：2頁以上

◎写真：カラー1枚（5cm × 5cm）

◎旅券（パスポート）のカラーコピー

◎最少催行人員：10名（最大15名）

◎海外空港諸税：旅行代金に含まれます。

旅行代金以外に下記費用を別途申し受けます

◎羽田空港使用料・保安サービス料：2,950円

◎国際観光旅客税：3,000円

◎査証代（インド）：26米ドル相当日本円

◎査証取得代行手数料：4,400円（税込）

◎燃油サーチャージ：30,720円（2026年11月現在）


●イヤホンガイドサービスを使用します

●昼食時、夕食時にドリンク・ウォーターをサービスします


※ 杏の花は開花は年によってずれることがございます。また、ラダック地方では、移動を全て小型車に 分乗となります。

※ デリー～レー間の航空便は、悪天候などの理由で予定通り運航しない場合もございます。その場合、日程、観光内容、宿泊地が現地で変更になること、お含みおき下さい。約款上、日程変更に伴う追加費用、帰国が遅れた場合の延泊費用などは、ご参 加者の皆様のご負担となります。予めご承知の上、お申し込み下さいますようお願い申し上げます。

❖ ツアーのポイント

❖ 知られざるラダックの杏の里

標高3000mを超える天空の地ラダックは、4月中旬に短い春を迎えます。この時期、荒涼とした大地に咲き誇る薄紅色の花が杏（アプリコット）の花です。雪解けを待っていたかのように一斉に咲くその姿は、ラダックの人々の生命力と喜びを象徴しています。本ツアーでは、特に開花が早い低標高のアルチ周辺から、杏の名所カルギルにかけて、最も美しい花期を狙って巡ります。杏畑が広がるカルシーやダーの村々を訪問する、季節限定の感動的な旅です。

ラダックの杏の花
ラダックの杏の花
ラダックの杏の花
ラダックの杏の花
杏の花の下を歩くお客様
杏の花の下を歩くお客様
ラダックの杏の花
ラダックの杏の花

❖ 圧倒的迫力の自然景観 天空の小チベット・ラダック

●ラダックは、インド最北部に位置する平均標高3,500ｍを超える山岳地帯。かつてはラダック王国という独立した仏教王国でしたが、19世紀に滅亡し、後にインド領となりました。周囲をヒマラヤ山脈やカラコルム山脈に囲まれ、盆地の谷間にインダス河が流れます。森林限界を超えた標高のため高木は育たず、年間降水量も僅か80ミリ程度のため、生きるものの影すら見えない乾ききった岩山が果てなく続きます。その圧倒的自然景観はまさに「月面世界」。1974年まで外国人の入境が許されてなかったため、中国領のチベットよりもチベットらしい風習が残っているといわれ、また、寺院や僧院に残る仏教芸術のレベルはチベット文化圏全体でも一、二を争うほどと評価されているのです。

●17世紀にラダック王国センゲ・ナムギャル王によって石と日干し煉瓦で作られた9層からなるレーの旧王宮。ラサのポタラ宮のモデルとなっています。

アルチ僧院

アルチ僧院 ●インダス川沿いのアルチ村に位置する、11世紀頃に創建されたラダック屈指の古刹。山の斜面に建つ僧院が多いラダックでは珍しく、平地に建てられています。堂内にはカシミール地方の美術様式の影響を受けた精緻な壁画や木彫、仏像が数多く残されており、チベット仏教美術の宝庫として知られています。特に三層堂（スムツェク）などの貴重な仏教芸術は必見です。

ラマユル僧院

ラマユル僧院 ●インダス川沿いの道とカルギル方面を結ぶ道中、ムーンランドと称される月世界のような荒涼とした地にラダック地方で最も古く11世紀に創建されました。カギュ派（チベット仏教の一派）の一部として始まりましたが、後にゲルク派に改宗。ラダックにおける仏教文化と修行の拠点となっています。

ムルベクの磨崖仏

ムルベクの磨崖仏 ●カルギルからラマユルへ向かう街道沿い、巨大な岩壁に刻まれた高さ約9mの弥勒菩薩立像。8～9世紀頃に造られたとされ、ラダックに残る最も古い仏教彫刻の一つです。四本の腕を持ち、カシミール地方の美術様式の影響を色濃く残しています。岩肌から浮かび上がるように刻まれた堂々たる姿は、古くから交易路として栄えたこの地の歴史を今に伝えています。

ニダプク石窟

ニダプク石窟 ●アルチ近郊のサスポール村を見下ろす岩山の中腹に残る仏教石窟群。13～15世紀頃に造営されたとされ、岩肌をくり抜いた石窟の内部には色鮮やかな仏教壁画が残されています。仏像や曼荼羅、密教の諸尊が描かれた壁画は、インドとチベットの文化が融合した貴重なもの。眼下にはインダス川沿いの緑豊かな村々が広がり、周囲の荒涼とした山並みとの対比も印象的です。

❖ チベット仏教芸術の真髄を鑑賞

チベット文化圏の大部分は中国に属しますが、数千あった中国国内のチベット寺院や仏像は文化大革命で徹底的に破壊されてしまいました。一方、ラダックはチベット文化圏でありながらインドに属していたため文化大革命の被害を受けず、数百年以上前の寺院や仏像が豊富に残っています。

アルチ僧院内部
アルチ僧院内部
ニダプク石窟内部
ニダプク石窟内部

❖ 「花の民」ブロクパの人

ラダック西部のダー（・ハヌ）村周辺に住むブロクパの人々は、「花の民」として知られる少数民族です。彼らの起源については諸説あり、アレクサンドロス大王の兵士の末裔とも言われ、その独自の文化と風習を厳格に守り続けています。特に目を引くのが、女性が頭部に飾るテパという花やドライフルーツ、貨幣を用いた豪華な装飾です。この個性的な衣装は、荒涼としたヒマラヤの風景の中でひときわ色彩を放ち、訪れる人々を魅了します。このツアーでは、彼らの住む里を巡ります。

ブロクパの人
ブロクパの人

❖ ツアー地図

杏の花の季節のラダックへの旅８日間地図sp 杏の花の季節のラダックへの旅８日間地図pc

❖ ツアー日程（◎:入場観光、○:下車観光、△:車窓観光）

都市名 スケジュール
1

東京

デリー

東京 ▶▶ デリー

■午前、羽田空港よりエア・インディア直行便にてデリーへ。

■着後、空港近くのホテルへ。

🅷：デリー近郊泊

食事 朝：-　昼：✈　夕：○
2

デリー

レー

アルチ

デリー ▶▶ レー ▶ アルチ

■午前、国内線にてラダック地方の主邑レー（3,505m）へ。着後、専用車に分乗し、レーより標高の低い下ラダックのアルチ（3,165m）へ。

■午後、杏の産地として知られるサスポール村を訪問。岩山に残る貴重な仏教壁画で知られるニダプク石窟◎を見学し、杏の木々が点在する村の散策もお楽しみいただきます。

🅷：アルチ泊

食事 朝：○　昼：○　夕：○
3

アルチ

（スクルブチャン村）
（ダー村）

カルギル

アルチ ▶ カルシー ▶ スクルブチャン村 ▶ ダー村 ▶ カルギル

■午前、インダス河沿いを走り、杏の産地カルシー○、スクルブチャン村○を経て、ドクユル地方のダー村○へ。この地方には、独特の文化や華やかな花飾りの伝統を守る「花の民」が暮らしています。

■昼食は、地元の家庭で伝統料理をいただきます。

■午後、杏の花が咲く村々を散策した後、カルギル（2,705m）へ。

🅷：カルギル泊

食事 朝：○　昼：○　夕：○
4

カルギル滞在

カルギル滞在

■終日、カルギル周辺の杏の里を訪ねます。インダス河の支流が刻む渓谷には、杏の木々に囲まれた小さな村々が点在します。開花状況に合わせて、その時期に最も美しい村を選び、花咲く里の散策をお楽しみいただきます。

★昼食は、イスラム文化の影響も受けたカルギル地方の伝統料理をご用意します。

🅷：カルギル泊

食事 朝：○　昼：○　夕：○
5

カルギル

（ムルベク）
（ラマユル僧院）

アルチ

カルギル ▶ ムルベク ▶ ラマユル僧院 ▶ アルチ

■午前、カルギルを出発し、アルチへ向かいます。途中、ムルベクの磨崖仏○を見学した後、ナミカ峠（3,780m）を越えます。

■その後、標高4,091mのフォトゥラ峠を越え、月世界を思わせる奇岩と荒涼とした山々に囲まれたラマユルへ。岩山の斜面に僧坊が建ち並ぶラマユル僧院◎を見学し、アルチへ戻ります。

🅷：アルチ泊

食事 朝：○　昼：○　夕：○
6

アルチ

（アルチ僧院）

レー

アルチ（アルチ僧院）▶ レー

■午前、チベット仏教美術の宝庫アルチ僧院◎を見学。堂内を彩る精緻な壁画や仏像をご覧いただきます。その後、レーへ。

★昼食は、レー市内のレストランでラダック地方の郷土料理をお楽しみください。

■午後、かつてのラダック王国の王宮であるレー王宮◎を見学。その後、バザールなど旧市街の散策を楽しみ、自由時間も設けます。

🅷：レー泊

食事 朝：○　昼：○　夕：○
7

レー

デリー

レー ▶▶ デリー ▶▶ 東京

■午前～午後、国内線にてデリーへ。

■夜、エア・インディアの直行便にて帰国の途へ。

🅷：機中泊

食事 朝：○　昼：-　夕：✈
8

東京

東京

■午前、羽田空港着。入国、通関後、解散。

食事 朝：✈　昼：-　夕：-

❖ 今回のご旅行についてのご案内

1. 気候・服装・携行品について

■訪問都市の気候について（例年の平均最高・最低気温の目安です。）

ラダック地方はヒマラヤ山脈とカラコルム山脈に囲まれた高地に位置し、年間を通じて乾燥した気候が特徴です。 今回訪れるレーは標高約3,505m、アルチは約3,165m、カルギルは約2,705mに位置します。 4月は杏の花が咲く春の季節ですが、日本の春とは異なり、朝晩は氷点下近くまで冷え込むことがあります。 また、ナミカ峠（3,780m）やフォトゥラ峠（4,091m）では残雪や降雪の可能性もあります。

都市名・標高 項目 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
レー
標高3,505m 		最高（℃）
最低（℃）		 2
-13		 4
-9		 10
-4		 15
2		 20
6		 24
11		 29
16		 28
15		 23
9		 17
0		 11
-7		 5
-12
アルチ
標高3,165m 		最高（℃）
最低（℃）		 3
-10		 6
-7		 12
-1		 18
4		 22
8		 26
12		 29
15		 28
14		 24
9		 18
2		 11
-4		 5
-8
カルギル
標高2,705m 		最高（℃）
最低（℃）		 2
-12		 5
-9		 10
-3		 16
3		 21
7		 25
11		 28
14		 27
13		 23
8		 17
2		 11
-4		 6
-9
デリー
標高約220m 		最高（℃）
最低（℃）		 20
7		 24
11		 30
15		 37
22		 41
26		 40
28		 36
27		 35
26		 34
25		 33
20		 28
14		 23
9
東京（参考）
標高約10m 		最高（℃）
最低（℃）		 10
1		 11
2		 14
5		 19
10		 24
15		 26
19		 30
22		 31
24		 28
20		 22
15		 17
9		 12
4

※気温は例年の参考値で、最高・最低気温を整数に丸めています。レーはインド気象局の平年値、デリー・東京は公表された気候統計を参考にしています。カルギルは地域の気候資料に基づく概数、アルチは近隣地域の気候と標高差から推定した参考値です。4月欄を薄いオレンジ色で示しています。峠では市街地よりさらに気温が低くなることがあります。

■服装・携行品について

  • ●4月のラダックの気候と服装：
    アルチやカルギルでは、晴天の日中は比較的暖かく、春らしい陽気になることもあります。 しかし、朝晩は氷点下近くまで冷え込むことがあり、昼夜の寒暖差が大きいのが特徴です。 長袖シャツ、フリース、セーター、ダウンジャケット、防風性のある上着などを組み合わせ、 気温に応じて脱ぎ着できる重ね着をおすすめします。 早朝や夜間の外出には冬用の防寒着が必要です。
  • ●ナミカ峠・フォトゥラ峠の寒さ対策：
    今回は標高3,780mのナミカ峠、4,091mのフォトゥラ峠を通過します。 峠周辺では4月でも雪が残り、降雪や強風によって体感温度が大きく下がることがあります。 写真撮影などで短時間下車する場合にも、 厚手のダウンジャケット、手袋、ニット帽、ネックウォーマーなどが役立ちます。 道路状況により停車できない場合もあります。
  • ●デリーでの服装：
    4月のデリーはすでに暑季に入り、日中の最高気温が35℃を超えることもあります。 日本の夏に近い軽装で過ごせますが、ホテルや航空機内は冷房が効いていることがあります。 薄手の長袖シャツや羽織れる上着もご用意ください。 ラダックとの気温差が大きいため、移動日に着替えやすい服装がおすすめです。
  • ●杏の里や村々の散策について：
    サスポール、カルシー、スクルブチャン、ダー村、カルギル周辺では、 杏の花を楽しみながら村の道や畑の周辺を散策します。 未舗装路や石の多い道、坂道を歩くことがありますので、 靴底がしっかりした履き慣れたウォーキングシューズをご用意ください。 花の開花状況によって訪問する村や散策場所が変わる場合があります。
  • ●石窟・僧院見学時の服装と履物：
    ニダプク石窟では砂利の多い斜面を登る箇所があり、 ラマユル僧院やレー王宮では階段や段差の多い場所を歩きます。 靴底がしっかりした、履き慣れたスニーカーや ウォーキングシューズをご用意ください。 女性のお客様も、動きやすいズボンなどの服装をおすすめします。 また、僧院ではお堂に入る際に靴を脱ぐことがありますので、 脱ぎ履きしやすい靴が便利です。 汚れてもよい替えの靴下や使い捨てスリッパなどを少し多めにご用意ください。 寺院見学時は肩や膝の露出が多い服装を避け、 現地の習慣や参拝の決まりを尊重してください。
  • ●日差し・乾燥対策：
    ラダックは空気が乾燥し、標高が高いため紫外線も非常に強くなります。 帽子、サングラス、日焼け止めクリーム、リップクリーム、保湿クリームなどをご用意ください。 乾燥によって喉や鼻が不快になる場合がありますので、マスクもあると便利です。
  • ●高所での体調管理：
    レー空港は標高約3,505mに位置します。 到着後は標高の低いアルチへ移動しますが、高山病の可能性がなくなるわけではありません。 到着当日は無理な運動を避け、ゆっくり行動してください。 頭痛、吐き気、強い疲労感、息苦しさなどが現れた場合は、我慢せず速やかに添乗員へお申し出ください。 高所順応には個人差があります。
  • ●雨具・防寒小物について：
    ラダックは比較的降水量の少ない地域ですが、 4月は雪やみぞれ、雨に見舞われる可能性もあります。 フード付きの防水・防風ジャケットがあると便利です。 また、標高の高い場所では天候が急変する場合があるため、 脱いだ防寒着を収納できる小型リュックサックをおすすめします。
  • ●ホテルの暖房と就寝時の防寒について：
    ラダック地方では4月でも朝晩の冷え込みが厳しく、 特にアルチやカルギルでは夜間に氷点下近くまで 気温が下がることがあります。 ホテルによっては電気ヒーターなどの暖房設備が 十分でなかったり、夜間に暖房が停止したりする場合があります。 寝具や毛布は用意されていますが、 厚手のパジャマ、暖かい靴下、保温性のある肌着 など、就寝時の防寒対策もご準備ください。 使い捨てカイロもあると便利です。 また、地方のホテルではバスタブがなく、 シャワーのみとなる場合があります。

    • ●ホテルのお湯について：
    ラダック地方のホテルでは、給湯設備や利用時間が 日本のホテルと異なる場合があります。 お湯の利用が集中する時間帯には、 十分な湯量や温度が得られないこともあります。 シャワーの利用については、各ホテルでのご案内を ご確認ください。

  • ●トイレ事情について：
    ラダック地方では、都市部を離れると公衆トイレの設備が 十分でない場所もあります。 長距離移動中は、トイレ休憩ができる場所が 限られる場合があります。 また、トイレに紙が備え付けられていないこともありますので、 ポケットティッシュ、トイレットペーパー、 ウェットティッシュなどをご用意ください。 状況によっては屋外で用を足さざるを得ない場合もあります。 使用済みの紙などを持ち帰るための 小さなビニール袋やゴミ袋もあると便利です。 現地の環境保全にご協力ください。
  • ●その他、あると便利な携行品：
    常備薬（普段服用している薬のほか、整腸剤、 乗り物酔い止め、虫刺され用の塗り薬など）、 小型のリュックサック、飲料水用ボトル、 雨具、懐中電灯または小型LEDライト、 モバイルバッテリー、使い捨てカイロなど。 また、食べ慣れたお菓子や個包装の日本食、 インスタントみそ汁などがあると、 食欲がないときにも便利です。 普段服用している薬は、必ず機内持ち込み手荷物に 入れてください。
2. 電圧・プラグの型について

■インドの電圧とプラグ形状

国・地域名 電圧 / 周波数 プラグ形状
インド
デリー・ラダック地方		 230V / 50Hz C・D・Mタイプ

インドでは丸型ピン2本のCタイプ、丸型ピン3本のDタイプが広く使われ、 大型のMタイプもあります。 日本のAタイプのプラグはそのままでは使用できないことが多いため、 CタイプとDタイプに対応する変換プラグ、またはマルチタイプの変換プラグをご用意ください。

Cタイプの変換プラグ

Cタイプのプラグ（参考）

【重要：充電器の対応電圧をご確認ください】

スマートフォン、タブレット、デジタルカメラなどの充電器に 「INPUT: 100-240V, 50/60Hz」と記載されていれば、 通常は変圧器なしで使用できます。 ただし、コンセントの形状に合った変換プラグが必要です。

変換プラグは電圧を変えるものではありません。 日本国内用の100V専用ドライヤー、ヘアアイロンなどは、 変換プラグだけでは使用できません。

●ラダック地方のホテルでの充電：
今回はデリー近郊、アルチ、カルギル、レーに宿泊します。 ホテルによってはコンセントの数が少なく、差込口の形状も異なります。 100～240V対応の複数ポートUSB充電器があると便利です。 また、地方では停電や電圧の変動が生じる場合があります。 充電できるときに早めに充電しておくことをおすすめします。

●モバイルバッテリーについて：
寒冷地ではスマートフォンやカメラのバッテリーの消耗が早くなる場合があります。 予備のモバイルバッテリーがあると便利ですが、 航空機への持ち込みには容量や個数などの制限があります。 受託手荷物には入れず、航空会社の規定に従って機内持ち込み手荷物に入れてください。

3. 通貨・両替について

■インドの通貨と決済事情（2026年11月現在の目安）

国名 現地通貨名 略称 補助通貨
インド インド・ルピー INR（₹） 1ルピー＝100パイサ

日本円換算の目安は1 INR ≒ 1.70円です。 例えば100ルピーは約170円、500ルピーは約850円、1,000ルピーは約1,700円となります。 ※2026年11月現在の参考レートによる概算で、実際の両替レートやカード利用時の換算レートは異なります。

【重要：現地での両替について】

今回のツアーでは、現地ガイドが日本円からインド・ルピーへの両替をお手伝いする予定です。 前回のツアーでは、日本円5,000円分のインド・ルピーをセットにした両替パックをご用意しました。 今回も同程度の金額を目安に、現地でご案内する予定です。

ラダック地方の小さな商店や村々では現金での支払いが中心となります。 少額紙幣を含む現地通貨をご用意いただくと、お買い物などに便利です。 なお、両替金額や適用レートなどの詳細は現地でご案内します。

●日本から持参する現金について：
インドでは米ドルなどからインド・ルピーに両替できます。 日本円からの両替も可能な場所がありますが、ラダック地方では両替場所が限られます。 デリー空港やレー市内の銀行・公認両替所などで必要な分を両替する方法があります。 地方の村では両替できることを前提にしないようにしてください。

●現地通貨への両替について：
今回は到着後、レーからアルチへ移動し、カルギル方面へ向かいます。 レー空港到着後、すぐに両替できるとは限りません。 旅行中の両替方法や両替の機会については、添乗員・現地ガイドにご相談ください。 両替の際には、できるだけ100ルピーや200ルピーなどの小額紙幣も用意すると便利です。

●クレジットカードについて：
デリーやレー市内ではVisa、Mastercardなどが利用できる店舗があります。 ただし、地方の村や小さな商店ではカードを利用できない場合があります。 また、カード利用時に通信障害が生じることもあるため、 カードと現金を併用する方法をおすすめします。

●カード決済時の通貨選択について：
クレジットカードの支払い時に、日本円建てとインド・ルピー建てを選べる場合があります。 日本円建てでは店舗側の換算レートが適用され、割高になることがあります。 通常はインド・ルピー建て（INR）を選ぶ方が有利です。

●使い残したインド・ルピーについて：
インド・ルピーは日本国内で再両替できる場所が限られ、 両替手数料もかかります。 多額の現金を一度に両替するのではなく、 旅行中に必要な金額を目安に、計画的に両替することをおすすめします。

4. 現地の物価・お土産について

インドの物価は日本と比べて安価なものも多くありますが、 レーなどの観光都市では、観光客向けのレストランやカフェの価格が高くなる場合があります。 一方、アルチやカルギルなどの地方では小規模な商店や市場が中心です。 以下は一般的な価格帯の参考目安です。

■インド・ラダック地方の物価目安（1 INR ≒ 1.70円）

項目 現地価格（目安） 日本円換算
ミネラルウォーター（500ml）
商店・スーパー		 20～40 INR 約35～70円
チャイ（1杯）
一般的な茶店		 30～80 INR 約50～140円
コーヒー（1杯）
観光客向けカフェ		 120～250 INR 約200～430円
炭酸飲料（1本）
商店・レストラン		 40～120 INR 約70～200円
ビール（1本）
提供のあるレストランなど		 200～400 INR 約340～680円
軽食・モモなど（1皿）
一般的な食堂		 150～300 INR 約260～510円
昼食（1人前）
一般的なレストラン		 300～700 INR 約510～1,190円
菓子・スナック類
商店・スーパー		 30～150 INR 約50～260円

※2026年時点の一般的な参考予算です。購入場所、容量、サービス内容によって異なります。 観光地のホテルやレストランでは割高になる場合があります。 アルコール類は店舗や地域によって販売・提供されていない場合があります。 日本円換算は1 INR＝1.70円で計算した概算です。

●今回の旅行での現地支出について：
日程に記載された食事は基本的に旅行代金に含まれています。 また、昼食・夕食時には飲用水のサービスを予定しています。 現地での個人的な支出は、飲み物代、お土産代、自由時間中のカフェ利用などが中心となります。 特にカルギル周辺の村々では現金しか使えないこともありますので、 少額のインド・ルピーをご用意ください。

■ラダック地方の代表的なお土産

ラダック地方では、杏を使った加工品やチベット文化に由来する工芸品、 パシュミナ製品、香りのよいお茶などが人気です。 今回のツアーでは、杏の産地カルシーやダー村、カルギルなどを訪ねます。 以下は代表的なお土産と一般的な参考価格です。

●ラダックのお土産（1 INR ≒ 1.70円）

品目 現地価格（目安） 日本円換算
ドライアプリコット（1袋）
ラダック特産の干し杏		 200～500 INR 約340～850円
杏ジャム（1瓶）
地元産の杏を使用した加工品		 200～400 INR 約340～680円
杏オイル（小瓶）
スキンケア用など		 300～800 INR 約510～1,360円
ラダック産ハーブティー
箱入り・袋入り		 200～500 INR 約340～850円
マニ車（小型の土産品）
チベット仏教の伝統的な工芸品		 300～1,000 INR 約510～1,700円
パシュミナのストール
品質・素材によって価格差が大きい商品		 3,000 INR～ 約5,100円～

※価格は一般的な参考予算です。商品の品質、容量、購入場所によって大きく異なります。 特にパシュミナ製品は、純粋なパシュミナと混紡品では価格が大きく異なります。

●杏の加工品について：
ラダックでは杏の栽培が盛んで、ドライアプリコット、ジャム、杏オイルなどが特産品です。 4月は花の季節であり、実の収穫期ではありませんので、 お土産として販売される加工品は前年までに収穫された杏を使用したものが中心です。 購入の際は賞味期限や包装状態をご確認ください。

●お土産購入時の注意事項：
食品は密封・包装された商品を選び、原材料や賞味期限をご確認ください。 肉製品や生の果物、植物、種子などは日本への持ち込みが制限・禁止されている場合があります。 食品や植物製品の購入時には、日本の動植物検疫の規則にもご注意ください。 また、古い仏像や文化財に該当する品物は国外への持ち出しが制限されることがあります。

5. 時差について

■日本とインドの時差について

インドと日本との時差は3時間30分です。 日本の方が3時間30分進んでいます。 インドではサマータイムを採用していないため、年間を通じて時差は変わりません。

日本時間 インド時間
12:00（正午） 8:30（午前）
18:00（午後6時） 14:30（午後2時30分）

デリー、レー、アルチ、カルギルはすべて同じインド標準時を使用します。 国内移動の際に時計を変更する必要はありません。

6. 高山病について

■高山病について、必ずお読みください

高山病とは、標高の高い場所で気圧が下がり、体内に取り込める酸素が少なくなることによって生じる症状の総称です。 一般的に標高2,500m以上の高所では発症の可能性があり、 主な症状として頭痛、吐き気、めまい、食欲不振、強い疲労感などが挙げられます。 症状の現れ方には個人差があり、年齢や過去の高所経験にかかわらず発症することがあります。

今回のツアーでは、標高約3,505mのレー空港に到着後、 標高約3,165mのアルチへ移動して宿泊するなど、 高所順応に配慮した日程としています。 ただし、高山病の発症を完全に防ぐことはできません。 高所に到着した当日から数日間は、特に体調の変化に注意する必要があります。

【重要：ご出発前に医師へご相談ください】

心臓や肺の病気、その他の持病がある方、高所で体調を崩した経験のある方、 少しでも健康面にご不安のある方は、 旅行日程表を医師にお見せいただき、参加の可否や必要な対策について事前にご相談ください。

また、高所では体調不良により医療機関への搬送や日程変更が必要になることがあります。 当ツアーでは、疾病死亡・治療費用・救援者費用を含む海外旅行保険へのご加入をお願いしております。

■高山病対策について

  • ●1）高所順応と無理のない行動：
    体を高所の環境に徐々に慣らすこと（高所順応）が重要です。 特にレー到着後の最初の1～2日間は、激しい運動や長時間の歩行を避け、 ゆっくりとしたペースで行動することを心がけてください。 当コースでは、レー到着後に標高の低いアルチへ移動するなど、 高所順応に配慮して日程を組んでいます。
  • ●2）パルスオキシメーターによる体調確認：
    添乗員がパルスオキシメーター（血中酸素飽和度測定装置）を持参し、 必要に応じてお客様の血中酸素飽和度を測定します。 ただし、測定値には個人差があり、数値だけで高山病の有無を判断することはできません。 頭痛や吐き気などの自覚症状とあわせて体調を確認します。
  • ●3）適切な水分補給：
    高所では空気が乾燥し、呼吸などによって体内の水分が失われやすくなります。 喉の渇きを感じる前から、こまめに水分を補給することを心がけてください。 ただし、必要以上に大量の水を飲むことは推奨されません。 持病などで水分摂取量に制限のある方は、医師の指示に従ってください。
  • ●4）保温・睡眠・飲酒について：
    高所では朝晩の冷え込みが厳しく、体力を消耗しやすくなります。 暖かくして十分な休息を取り、無理のない行動を心がけてください。 特に高所に到着した直後は、 過度な飲酒や激しい運動を避け、喫煙も控えることをおすすめします。 また、高所では睡眠が浅くなることもあります。
  • ●5）高山病の予防薬について：
    高山病の予防薬として、アセタゾラミド（商品名：ダイアモックス）があります。 高所順応を助け、高山病の発症リスクを軽減する効果が認められています。 一方、手足や唇のしびれ、頻尿などの副作用が生じる場合があり、 持病や服用中の薬によっては使用に注意が必要です。 予防薬の使用を希望される方は、必ず出発前に医師にご相談ください。 自己判断による服用は避けてください。
  • ●6）症状が現れた場合の対応：
    頭痛、吐き気、めまい、強い倦怠感などが現れた場合は、 我慢せず、速やかに添乗員へお申し出ください。 高山病が疑われる場合は、それ以上標高を上げることを避け、 休息や医療機関への相談など、症状に応じた対応が必要です。 症状が悪化した場合には、酸素投与や低地への移動などを検討します。 特に、安静時の息苦しさ、意識の異常、まっすぐ歩けないなどの症状が現れた場合は、 緊急の医療対応が必要です。

※高山病には個人差があり、十分に対策を行っていても発症する場合があります。 現地での体調や気象条件によっては、観光内容や日程を変更することがあります。 お客様の安全を最優先にご案内いたしますので、あらかじめご了承ください。